집중 가이드
집중이 안 될 때, 먼저 바꿀 수 있는 것들
더 오래 참기 전에 시간 경계, 소음 환경, 스마트폰 접근성, 시작 행동을 먼저 봅니다. 글을 읽는 것만으로도 오늘 책상 위에서 바꿔볼 수 있는 선택지가 보이도록 정리했습니다.
한눈에 보기
닥터리 집중 가이드는 무엇을 다루나요?
닥터리는 집중이 흔들리는 순간을 의지만의 문제로 보지 않습니다. 스마트폰이 손 닿는 곳에 있는지, 소음이 계속 귀에 걸리는지, 시작과 휴식의 경계가 흐려져 있는지부터 봅니다. 제품을 사지 않아도 오늘 책상 위에서 바꿔볼 수 있는 것부터 찾습니다.
먼저 볼 장면
지금 흔들리는 지점부터 고릅니다.
제품을 먼저 고르기보다, 집중을 끊는 조건이 시간인지, 소음인지, 스마트폰인지, 시작 구조인지부터 나누면 해결책도 더 또렷해집니다.
시간 경계
시간 경계를 다루는 글
공부 타이머, 뽀모도로 공부법, 90분 집중법처럼 시간을 어떻게 나눌지 막힐 때 먼저 볼 글입니다.
타이머
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타이머
90분 집중법은 어떻게 활용하면 좋을까요?
공부 타이머
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타이머
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소음 환경
소리 환경을 다루는 글
집중 이어플러그, 공부 소음, 소음 환경 제어처럼 소리가 계속 신경 쓰일 때 먼저 볼 글입니다.
Calm 먼저 보기지금 막힌 장면
가장 가까운 순간부터 읽어보세요.
많은 사람은 먼저 뽀모도로를 어떻게 쓰면 좋을지부터 찾습니다. 그 질문에서 출발해 25-5가 왜 90분 집중법과 이어지는지, 그리고 과제에 따라 40분과 90분을 어떻게 고르면 좋은지 이어서 볼 수 있게 정리했습니다.
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